おはようござシロー・アマダ、はやしでシロー
体重・血圧が下がらなくて増加傾向。月曜日からファスティングを始めたけど、結論：変わらない、お腹が空いたらナッツ類をポリポリ、一番の大敵は除雪での空腹 No5307
日曜日がやってきました。
一週間が早すぎて。
ファスティング始めました
気になることがあって、、、、
ファスティング始めています。
きっかけはこの記事
普段から天然なゆうこりんは、
私のブログの恰好のネタです(笑)
過去にも色々とやらかしてますが、、、、
ブログは結構まじめに、
女性向けに、
しっかり発信してくれています。
そんな彼女もファスティングをしています。
夕食後から翌日の昼食
までの１６時間、
原則何も食べません。
体重が戻らない
左ひざの半月板損傷で、
運動不足になり、
食事内容は変わらない、、、
中で体重が徐々に増え、
なかなか減りません。
そんな中、誕生会をしてもらったり、、、
先日の献血で、
血圧が・・・
ファスティングを１週間した結果
結論から言うと、
「何も変わりません」
体重も、血圧も、
特に変わりません。
ただよくよく見ると、、、
体重は減りつつありました。
が、除雪で腹減って、、、
弁当や食事量が増えたら、
とっとと戻りましたし(笑)
血圧は徐々に下がりつつあります。
（画像はありません）
実践内容は
そんな一週間を、
どんなことをしてきたか、
振り返ってみましょう。
毎日です
そのファスティング時間に食べていいのは
味噌スープ(だしなし)→日本が誇る酵素
そして
無塩ナッツです。
コンビニとかにも売ってる
揚げてない味つけなしのナッツです。
これはいつ食べてもオッケーなんです
とのっけから、
18時間と勘違いしてます(笑)
朝食には、
・コンビニ買ったサンドイッチやおにぎり
・モーニングセミナーで購入した朝食
・オートミール＋春雨
などを食べていましたが、
すべてカット。
その代わりに、
揚げてないナッツ類、
をポリポリしています。
除雪時は大変
そこで起こったのが雪です。
除雪で腹が減ったり、
除雪で疲れたり、
した時に、
すぐ疲れた気がします。
昼食や夕食に食べる、
固形物のありがたさと言ったら、
よりおいしく感じます♪
急に空腹になったり、
急に何か食べたい、
そんな時はカロリー摂取が
出来ません。
だから相変わらずナッツ類や、
スープを食べたりして、
なんとかしのぎました。
水分もお茶や水だけです。
カロリーがあるものや、
コーヒーなどもNGです。
近所で買えるナッツ類
近くにナッツ類なんて、
しかも揚げてないものなんて、
なかなかないよな、、、
と思っていたら、
近くにありました。
ファミマ
ウエルシア
探せばあるものですね、
他にはアーモンドだけとか、
色々とあります。
あることなど気付きませんでしたが、
ファスティングすると決めれば、
見えてくるものですね。
本日除雪DAY
本日は除雪やら、
いろいろと用事があります。
雪が残っています。。。。
除雪もせねば。
またお腹が減ったら、、、、
ポリポリしながら、
昼ごはんを楽しみにしていましょう！
そんな一日をゆるゆると！
週何回くらい？
水やお茶、白湯以外で摂るものオッケーなのは？