おはようカステラ城の侍女（カステラじょうのじじょ）
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毎朝ステッパー30分しながらブログなう。が2か月続いて割と目標クリア。自分がさぼらないコツを見つけると、ダイエットも継続できる。継続するコツは自分と向き合って。No5727
日曜日が終わりました。
毎朝３０分ステッパーを踏みながら、
ブログを書く、と決めたのが、確か、、、、誕生日なので、もう丸２か月が過ぎようとしています。
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１日の歩数を８０００歩に変更（昨年は９０００）したこともあって、
歩数クリアしているのがよく伝わります。
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その上昨日は、、、、
ジムに行ったり、
バスで出かけるなどして、
歩数が増えておりました。
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継続のコツは、ダイエットと同じ
決めたことを、さぼらないために、
どうしたら継続できるでしょうか。
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人間はさぼるというか、
決めない動物、
決めても行動しない動物、
継続出来ない動物。
つまりは、楽な方向に行こうとします。
ようするに、「何もしない、何もやりたくない」動物です。
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そんな自分が、
自己革新をしよう、
何か新しいことを始めよう、
継続しよう、
と思い立った時、
始めようとするとき、
さぼらない、継続できるためには、どうしたらいいでしょうか。
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これはきっと、
ダイエットを継続するコツと同じではないか？
そう思っています。
がゆえに、、、、
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怠惰な自分を認め、
継続できる方法を見つけた方は強いです。
継続できるコツ
人によって、継続できるコツは、
様々でしょう。
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例えば、、、
- 必要物品を購入する（マシン等）
- 専用ジャージなど衣類を準備する
- 周囲にいいふらす、親族に宣言する
- Facebookで告知する
- ブログに書く、宣言する
- １００日実践のように、チェックリストに書く
- カレンダーや手帳に書いてチェックする
- 毎日アラームを鳴らす、アプリで通知する
。。。
などなど、
色々とあると思います。
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人によっては、物品を購入したら、
それだけで満足してしまい、結局何もやらずじまいという方もいます。
私もその口だったので、
何か買ってから始めようじゃなく、
始めてどうしても必要な時に、購入するように、癖付けています。
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しかしながら、
一番効果的だったのは、
「Googleカレンダーに入れること」
でした。
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なので、
「献血に行こう、ランニングしよう、ジムに行こう」
と決めたら、
すぐにGoogleカレンダーに入力することで、、、、
さぼれない環境づくりをしました。
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大事なことは、
縛りすぎないこと。
ぎちぎちにやりすぎると、モチベーションが落ちてしまいます。
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だから、ジムに行こうと思ったけど、
結局はステッパーを３０分踏んだり、、、、
など、ゆるみや当日変更という隙間を用意しておきます。
「やらない」
選択肢はありませんので、何かしら行います。
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大事なことは、１日８０００歩をクリアすること。
行動する苦しさより、その後の楽しさを考える
これも癖でしょうか。
今から３０分ランニングする、
場合は苦行に感じることもあります。
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その場合は、、、、
「早く終えたら○○をしよう」
「楽しみを見つけよう」
「美味しいもの、何を食べようか」
とその後の楽しさを考えるようにしました。
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だから、昨日も子供が漢字検定を受験したのですが、、、
「終わったら、何食べたい？」
とわくわくする話をしておりました。
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また別に、こんな景色を感じることが出来ます。
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雪がない時に撮影したものですが、、、
こういう場面もその瞬間にいないと、撮れませんよね♪
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そんな楽しみがあるからこそ、
続けられるのです。
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