日曜も４：３０目覚まし(笑)、はやーしです。
No4567 一日8000歩を達成する！と決めれば、ランニングだってステッパーだってしますよね、その秘密はワールドトリガーにあった(笑)
毎日８０００歩目標です。
の記事でも書きました。
スマートウォッチを購入してからの、
毎日8000歩目標、
どうなったでしょうか。
1日8000歩、20分早歩きすることで、
あらゆる病気を予防してくれる！
(画像にリンク貼ってあります)
と書いてありますが、
何よりもこれがすごいです。
(上記サイトより引用)
8000歩を歩くと、高血圧症、糖尿病、
9000歩で、高血糖
などなど、
予防できるそうです。
１日２０分、２５分、まとまった時間が取れるのか？
と考えると・・・・・
取れない、と思ってしまうと無理だし、
取れると思えばなんとかなるでしょう。
ではその後、
どうなったでしょうか。
散々な2020年
毎日8000歩！
と書いたものの、
2020年は散々な結果でした。
例えば、10月
8000歩を達成した日は１日しかありません。
やる気あるのかよ！
いや、ない！
レベルです。
他の月も散々でした。
スマートウォッチ買った意味がありません(笑)
リングフィットアドベンチャーを導入して
の記事を書きましたが、
でも、１月に４日～８日。
成長しているのでしょうか。
５月も同様です(笑)。
毎日生活していると、
席にあまり座らず、
立ちながら仕事するスタイルなんですが、、、
毎日生活していると、
少なくて２５００歩、
多くても４０００歩、
にしかなりません。
忙しかったり、
理由付けてやらなかったり、
単に絵にかいた餅(目標)だったり、
していたのでした。
７月から変わりました。
なんと、１６日も達成しています。
気でも触れたのでしょうか(笑)
元々、宇宙人ですし、
元々、気は触れているので、
どうぞご安心下さい。
そして８月
なんと２４日も達成しています。
しかも、９連続なんてやらかしちまったら、、、、、
プレッシャーですな(笑)。
何が起きたのでしょうか。
シンプルに、
走るようになった。
雨の日はステッパーを踏んだ。
比率は半々でしょうか、
そういうことです。
１日８０００歩を達成する方法
シンプルに帰宅時間を３０分早くした。
それくらいです。
そして、
帰宅して座らず、ゆっくりもせず、
そのまま着替えて走ってきます。
雨が降っていたら、
そのまま、
ステッパーを踏みます。
そして１９時には家族と食事。
（妻には感謝です）
というわけです。
１日８０００歩やると決めたら、
手段はあまり問いません。
ランニングするも、ステッパーするも気分次第です。
楽しみを見つける。
あまり早くないペースで走ると気持ちいいし、
景色も楽しいし、
初めてGPSと組み合わせてみると、
正確な距離も出るし、
楽しみを探しています。
現金は持っていないですが、
スマホがあるのでPayPay決済できるので、
帰りにアルコール買うこともあります(笑)
ステッパーやるときは、
アマプラ見ております。
おすすめはワールドトリガー。
連載物なので、
一度見ると、辞められません(笑)。
止められません(笑)。
連載物は一度見始めると長いので、
避けていましたが、、、、
こういう時はいいですよね！
歩数を計算
その日によって、帰宅すると、
４０００歩足りないとか、
５０００歩足りないとか、
時間が微妙だったり、
そこを計算して、日々適当に過ごしています。
４０００歩足りなければ、
ランニングで４キロ走るし、
ステッパーで３０分やる。
それだけです。
なぜなら、
ランニングの場合は歩幅がほぼ８０ｃｍ、
ゆえに４キロなら５０００歩なんですが、
分かりやすく４キロなら４０００歩。
ステッパーは１秒２歩、１分１２０回
なので、３０分で３６００歩。
ワールドトリガー１話分です(笑)
帰宅時間が遅かったり、
別の用事があったり、
夜になっていると高速ステッパーです(笑)。
数字が苦手、
という方もいるでしょうが、
分かりやすく数字と付き合っていくのも楽しいものです。
日曜日は午前中のうちに、
ワールドトリガー３話見ると、
１２０００歩になるので、
見たいのか、
ステッパーやりたいのか、
目的は変わってきますが、
達成できるので安心です。
１日８０００歩歩くことで
病気は予防できたのか？
体重は６５キロ前後。
血圧も少しずつ下がり。
通じも改善しました。
何よりも、
ランニングした翌日が出ます(笑)。
そんなことを気付いた、
日曜日の朝です。
そんな日曜日を、
どうぞゆるゆるとお過ごし下さいね。
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