おはよで日曜、はやしでSUNDAY。
No4600 ネタのない日曜はゆるゆると、１日9000歩に変更しても痩せない！？ステッパー効果だけじゃない何かとは！？
ネタがない(笑)
ネタがござりません(笑)
まぁ普段のネタはあるんですが、
日曜のネタがございません(笑)
なので、毎度適当に、
書き続けます。
１日9000歩に
目標変更しました。
でも書きましたが、
個人目標として、
１日8500歩
としました。
しかしながら、
スマートウォッチでは、
8500という中途半端な設定ができず、
9000歩に設定しました。
１日9000歩の結果
で、１月も半分をすぎ、
振り返ってみました。
なんとか達成しています。
では痩せるのか？
でも、
ステッパーは痩せる
と書いた割に、
実際はどうなのか。
痩せてません(笑)
痩せない理由
その理由を考えてみました。
１、１時間踏んでない
１時間踏むとさすがに、
痩せるようで。
4000歩ほどなら40分未満、
あまり効果がないようで。
２、朝食
朝にフルグラ食べてます。
量が多いのかも知れませんね。
今は辞めてます。
３、おやつ
日中の食事やおやつも
影響しているかも知れません。
ストレスがたまると食べてしまいます。
４、ステッパーに慣れた
のかも知れません。
踏むことに慣れたのかも。
さらに高い目標を
設定してみましたが、
あまり効果が・・・・
しかしながら、
痩せないのでは、、、、
でもまだ、
半月しか経っていませんし、
昨日の体重も減っていますので、
継続します。
睡眠はぼちぼち
では反面、
睡眠は十分とれているのでしょうか。
先日の職場の教養で、
睡眠取れてますか？
という意見があり、
朝礼の時に、
・あまり寝れない
・のび太のように寝れる
・睡眠計を調べている
などの話がありました。
スマートウォッチには、
睡眠分析を行えるので、
振り返ってみました。
結果はぼちぼちです。
例えば昨晩であれば、
こんな結果ですが、、、
深い眠りがしっかりあり、
浅い眠りとのバランスがあり、
睡眠時間があれば、
良いになるようです。
レム睡眠とは
深い眠り＝レム睡眠
浅い眠り＝ノンレム睡眠
とは、
レム＝REM、
Rapid Eye Movement
つまり、深い眠りの時に、
目が動きまくっています。
詳しくはググって頂ければ、
と思いますが、
この時に夢を見たり、
していることでしょう。
体を健康に保つには
体重・食事・運動
のみならず、
良質な睡眠
も関係することでしょう。
それにはもちろん、
血圧や血糖値
といった体内のことや、
内臓も関係することでしょう。
ゆえに今日はしっかりと運動するべく、、、、
某所に行ってきます！
といいながら、
もしかしてステッパー踏んでるかも知れません。
そんな日曜日を、
ゆるゆるとお過ごし下さい。
あいかわらず、、、、
アマプラ見ながらで(笑)
集中力散漫です。
ブラックジャック最高！
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